RISIKO kematian tidak hanya mengancam bayi lahir prematur, ketidaksuburan juga bisa dialami saat dia dewasa kelak. Apa penyebabnya?
Sebuah penelitian yang melibatkan 1,2 juta kelahiran dalam jangka waktu lama di Norwegia menghasilkan temuan signifikan. Sebuah pertanyaan muncul, bagaimana memperkecil risiko pada bayi lahir prematur yang berhasil diselamatkan oleh pengobatan modern.
Bermacam-macam obat dan metode terapi terbaru yang digunakan secara luas sejak awal 1990-an telah menyelamatkan sejumlah kecil dengan sakit yang lebih parah. Padahal, bayi-bayi yang lahir dalam beberapa tahun terakhir penelitian, rata-rata lebih sehat.
Pemimpin penelitian dari Duke University Medical Center Dr Geeta Swamy mempertanyakan, apakah pengobatan modern meningkatkan kemampuan bayi untuk bertahan. "Dengan risiko masalah kesehatan yang signifikan sepanjang hidupnya," kata Swamy, seperti dilaporkan Associated Press, awal minggu ini.
Sebagian besar bayi lahir prematur tumbuh dengan kesehatan yang baik dan fungsi reproduksi yang normal. Namun, para peneliti menemukan terjadinya peningkatan risiko dibandingkan dengan bayi prematur yang lahir mulai 1967-1988. Ditemukan juga bahwa kondisi terbanyak yang dialami bayi prematur adalah masalah lambung, cacat, gangguan mental, dan terlambatnya usia sekolah.
Angka rata-rata kelahiran prematur di Amerika Serikat meningkat sepanjang dua puluh tahun terakhir. Puncaknya, pemerintah menduga 12,8 persen dari angka kelahiran pada 2006. Lebih dari 540.000 bayi dilahirkan secara prematur pada 2006. Sebagai perbandingan, angka kelahiran premature di Noorwegia pada tahun yang sama hanya sekitar 7 persen.
Terapi kesuburan yang memperbesar kemungkinan kelahiran kembar dan usia ibu melahirkan yang lebih tua diduga menjadi penyebab dari peningkatan angka kelahiran prematur. "Di Amerika Serikat ada kecenderungan epidemik terhadap kelahiran sebelum waktunya. Pencegahannya menjadi sangat penting," ujar Dr Alan Fleischman dari Direktur Medis March of Dimes, organisasi nirlaba yang gencar menggaungkan pencegahan kelahiran prematur.
Fleischman mengatakan, usaha pencegahan termasuk terapi hormon bagi wanita yang pernah mengalami kelahiran prematur, menghindari kelahiran dengan induksi kecuali jika dengan alasan medis dan mengurangi jumlah embrio yang ditanamkan pada satu waktu saat terapi kesuburan.
Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of the American Medical Association itu mengungkapkan, lebih dari 60.000 anak asal Norwegia dilahirkan secara prematur. Sekitar 5 persen dari keseluruhan angka kelahiran, termasuk anak yang dilahirkan hanya satu.
Seperti yang sudah diduga, bayi yang lahir lebih awal akan cenderung meninggal pada tahun pertama setelah lahir dibandingkan bayi yang lahir normal. Secara mengejutkan, peningkatan risiko kematian tetap ada sejalan dengan bertambahnya umur mereka.
Bayi yang lahir 5-9 minggu lebih cepat, yaitu kehamilan 28-32 minggu menunjukkan risiko kematian dua kali lebih tinggi, dibandingkan dengan bayi yang lahir normal. Ketika dilakukan penelitian lebih lanjut terhadap bayi laki-laki dan perempuan secara terpisah, para peneliti menemukan bahwa adanya hubungan yang kuat antara bayilaki-lakiyanglahirprematur dan angkat kematian yang tinggi pada saat anak-anak.
Penyebab dari kematian masa anak-anak tersebut masih dianalisa. Swamy menuturkan, hal tersebut dipengaruhi oleh dampak dari proses kelahiran dan kanker.
Pada orang dewasa, ditemukan hal lain. Kelahiran prematur dihubungkan dengan rendahnya tingkat pendidikan dan semakin banyaknya dialami ketidaksuburan pria dan wanita. Hal itu diteliti dari 580.000 kelahiran mulai tahun 1967-1976. Para wanita yang lahir secara prematur memiliki risiko yang lebih tinggi.
Tampilkan postingan dengan label Kesehatan. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Kesehatan. Tampilkan semua postingan
Jumat, 28 Maret 2008
Kamis, 27 Maret 2008
Kinerja Kendur akibat Kurang Tidur
KUALITAS tidur yang buruk dapat menyebabkan gangguan kesehatan serius. Kualitas tidur yang baik seringkali terabaikan.
Masih ada anggapan bahwa gangguan tidur bukan hal yang serius. Padahal, tidur merupakan kebutuhan penting bagi manusia. Saat tidur, terjadi regenerasi sel-sel rusak pada tubuh. Untuk anak-anak, hormon yang dihasilkan saat tidur dapat berfungsi untuk pertumbuhan, misalnya pertumbuhan tulang.
Pada waktu tidur, otot-otot tubuh termasuk otot pernapasan akan melemas membuat saluran napas menyempit dan mengakibatkan penyumbatan dan menghasilkan suara.
"Kualitas tidur yang buruk tidak bagus untuk kesehatan. Pada wanita kemungkinan akan memengaruhi kestabilan emosi dan kesehatan tubuh secara keseluruhan," kata Associate Professor at Duke University's Department of Psychiatry Edward Suarez PhD.
Kualitas tidur yang buruk dipengaruhi oleh kuantitas waktu tidur, kebiasaan terbangun pada malam hari dan waktu tidur lelap. Kualitas tidur yang buruk akan semakin berdampak pada wanita.
Dalam penelitian yang diketuai oleh Suarez mengadakan survei sampel darah terhadap 115 pria dan 95 wanita. Keseluruhan subjek mempunyai riwayat kesehatan yang bagus.
Hasilnya cukup mencengangkan. Sebagian besar wanita mempunyai kualitas tidur yang buruk mengalami peradangan, emosi tidak stabil, marah bahkan depresi.
Bukan hanya itu saja, kualitas tidur yang buruk dihubungkan dengan naiknya BMI (body mass index) dan kurangnya sensitivitas insulin. Berbeda pada pria, dampak yang dirasakan tidak separah wanita. "Perbedaan ini disebabkan adanya hormon testosteron mampu melindungi dari dampak tersebut," lanjut dia.
Rata-rata waktu istirahat individu memerlukan 6-10 jam untuk tidur. Kurang tidur pada malam hari bisa menyebabkan rasa kantuk berlebihan pada siang hari (hipersomnia), yang bisa berakibat fatal. Produktivitas terganggu, badan terasa lemas merupakan hal biasa yang dialami orang jika kekurangan tidur.
Gangguan tidur adalah suatu pola tidur yang terganggu. Ada beberapa kategori yang termasuk dalam gangguan tidur seperti sulit tidur (insomnia), tidur yang berlebihan (hipersomnia), atau perilaku abnormal yang berkaitan dengan tidur (parasomnia).
Parasomnia merupakan gangguan perilaku saat tidur, yang biasa terjadi pada anak-anak. Penyebabnya biasanya saraf dan psikis (traumatis). Gangguan yang termasuk parasomnia antara lain sleep terror dan sleep walking.
Yang dimaksud dengan sleep terror adalah mendadak bangun dari tidur dengan ketakutan, berkeringat, denyut jantung cepat dan bingung. Adapun, sleep walking atau biasa dikenal dengan ngelindur adalah berjalan saat tidur.
Gangguan tidur berjalan biasa terjadi pada anak-anak dan berkurang seiring pertambahan usia. Tidur berjalan biasanya tidak mengindikasikan masalah kesehatan yang serius, tapi bisa jadi gejala gangguan yang lain.
"Mengenai penyebab tidur berjalan lebih sering terjadi pada anak kembar, dan sepuluh kali lebih sering terjadi jika ada anggota yang juga mengalami gangguan yang sama," kata Chief Departement of Pediatric Neurology dari Keesler Medical Center Stephen J Sharp MD.
Walaupun demikian, faktor lingkungan turut memengaruhi seperti sakit demam, stres, kekurangan magnesium, pengaruh alkohol, obstructive sleep apnea (OSA), dan pengaruh obat.
"Obat-obatan yang dikonsumsi untuk menghilangkan gangguan tertentu bisa juga menyebabkan gangguan tidur berjalan seperti penggunaan obat tidur, antidepresan, obat untuk mengobati alergi," papar Sharp.
Masih ada anggapan bahwa gangguan tidur bukan hal yang serius. Padahal, tidur merupakan kebutuhan penting bagi manusia. Saat tidur, terjadi regenerasi sel-sel rusak pada tubuh. Untuk anak-anak, hormon yang dihasilkan saat tidur dapat berfungsi untuk pertumbuhan, misalnya pertumbuhan tulang.
Pada waktu tidur, otot-otot tubuh termasuk otot pernapasan akan melemas membuat saluran napas menyempit dan mengakibatkan penyumbatan dan menghasilkan suara.
"Kualitas tidur yang buruk tidak bagus untuk kesehatan. Pada wanita kemungkinan akan memengaruhi kestabilan emosi dan kesehatan tubuh secara keseluruhan," kata Associate Professor at Duke University's Department of Psychiatry Edward Suarez PhD.
Kualitas tidur yang buruk dipengaruhi oleh kuantitas waktu tidur, kebiasaan terbangun pada malam hari dan waktu tidur lelap. Kualitas tidur yang buruk akan semakin berdampak pada wanita.
Dalam penelitian yang diketuai oleh Suarez mengadakan survei sampel darah terhadap 115 pria dan 95 wanita. Keseluruhan subjek mempunyai riwayat kesehatan yang bagus.
Hasilnya cukup mencengangkan. Sebagian besar wanita mempunyai kualitas tidur yang buruk mengalami peradangan, emosi tidak stabil, marah bahkan depresi.
Bukan hanya itu saja, kualitas tidur yang buruk dihubungkan dengan naiknya BMI (body mass index) dan kurangnya sensitivitas insulin. Berbeda pada pria, dampak yang dirasakan tidak separah wanita. "Perbedaan ini disebabkan adanya hormon testosteron mampu melindungi dari dampak tersebut," lanjut dia.
Rata-rata waktu istirahat individu memerlukan 6-10 jam untuk tidur. Kurang tidur pada malam hari bisa menyebabkan rasa kantuk berlebihan pada siang hari (hipersomnia), yang bisa berakibat fatal. Produktivitas terganggu, badan terasa lemas merupakan hal biasa yang dialami orang jika kekurangan tidur.
Gangguan tidur adalah suatu pola tidur yang terganggu. Ada beberapa kategori yang termasuk dalam gangguan tidur seperti sulit tidur (insomnia), tidur yang berlebihan (hipersomnia), atau perilaku abnormal yang berkaitan dengan tidur (parasomnia).
Parasomnia merupakan gangguan perilaku saat tidur, yang biasa terjadi pada anak-anak. Penyebabnya biasanya saraf dan psikis (traumatis). Gangguan yang termasuk parasomnia antara lain sleep terror dan sleep walking.
Yang dimaksud dengan sleep terror adalah mendadak bangun dari tidur dengan ketakutan, berkeringat, denyut jantung cepat dan bingung. Adapun, sleep walking atau biasa dikenal dengan ngelindur adalah berjalan saat tidur.
Gangguan tidur berjalan biasa terjadi pada anak-anak dan berkurang seiring pertambahan usia. Tidur berjalan biasanya tidak mengindikasikan masalah kesehatan yang serius, tapi bisa jadi gejala gangguan yang lain.
"Mengenai penyebab tidur berjalan lebih sering terjadi pada anak kembar, dan sepuluh kali lebih sering terjadi jika ada anggota yang juga mengalami gangguan yang sama," kata Chief Departement of Pediatric Neurology dari Keesler Medical Center Stephen J Sharp MD.
Walaupun demikian, faktor lingkungan turut memengaruhi seperti sakit demam, stres, kekurangan magnesium, pengaruh alkohol, obstructive sleep apnea (OSA), dan pengaruh obat.
"Obat-obatan yang dikonsumsi untuk menghilangkan gangguan tertentu bisa juga menyebabkan gangguan tidur berjalan seperti penggunaan obat tidur, antidepresan, obat untuk mengobati alergi," papar Sharp.
Rabu, 26 Maret 2008
Resiko Jantung Intai Wanita
SAKIT jantung pada wanita sering kali tidak memiliki gejala spesifik. Nyeri pada bagian dada adalah gejala khas yang menandai penyakit itu.
Ancaman penyakit jantung pada wanita patut mendapat perhatian serius. Apalagi penyakit itu sering kali tidak memiliki gejala spesifik. Wanita yang mengalami serangan jantung pertama kali lebih berisiko berakhir dengan kematian.
Gejala penyakit jantung pada wanita tidak khas layaknya pria. Selain sakit pada bagian dada, gejala penyakit jantung pada wanita juga ditandai dengan rasa tidak nyaman pada bagian lengan, bahu, punggung, leher, rahang, dan perut.
Penelitian yang dipublikasikan dalam Circulation: Journal of the American Heart Association mengungkapkan, sebanyak 20 persen wanita mengalami sakit dada akibat otot jantung yang menegang. Artinya, wanita lebih banyak mengalami gejala sakit di bagian dada bila dibandingkan pria. Gejala tersebut dikenal dengan angina atau sakit dada tidak khas.
Keluhan yang dirasakan seperti timbul tenggelam. Terkadang muncul sebentar, tapi bisa juga sepanjang hari. Dalam studi tersebut, peneliti menganalisis sebanyak 53 penelitian yang membahas mengenai otot jantung yang menegang yang menyerang lebih dari 400.000 orang dari 31 negara.
Secara keseluruhan, wanita yang mengalami otot jantung menegang sebanyak 13.331 wanita dibandingkan pria hanya 11.511 mengalami keluhan yang sama. Perbandingan yang cukup signifikan antara pria dan wanita, ditambah status menopause diabaikan.
Wanita usia menopause berisiko dua sampai tiga kali mengalami penyakit jantung dan stroke dibandingkan wanita usia produktif. Pada masa reproduksi, kadar estrogen wanita sangat tinggi sehingga mampu melindungi diri dari serangan jantung dan stroke. Saat memasuki masa menopause, kadar estrogen dalam tubuh menurun. Padahal, hormon estrogen bersifat melindungi dengan membuat pembuluh darah lebih lebar sehingga mampu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
"Kami sangat terkejut dengan hasil penelitian ini karenasebelumnya jarangmenggunakan subjek pada pria," ujar peneliti dari Professor of clinical epidemiology di University College London Medical School Harry Hemingway MD.
Hasil penelitian tersebut sangat konsisten di beberapa negara, setelah diuji beberapa kali, penelitian dan rentang usia yang hampir sama.
Mengingat risiko mengintai, Hemingway menekankan, untuk menjalani pola hidup sehat, menghindari stres dan mengontrol kesehatan secara teratur. Kesehatan jantung dan stroke berhubungan erat dengan pola gaya hidup yang keliru. Faktor risiko tersebut meliputi kebiasaan merokok, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, obesitas, kurang gerak, diabetes mellitus, dan riwayat keluarga.
Selain gaya hidup, stres akibat tekanan masalah juga rentan mengalami gangguan serupa. Saat tubuh mengalami stres, maka tubuh akan mengeluarkan adrenalin dan kadar di dalam darah semakin naik. Akibatnya, jantung bekerja lebih cepat, pembuluh darah menyempit dan mengakibatkan tekanan darah naik.
Otot jantung menegang karena jantung suplai darah yang berkurang. Padahal, saat jantung memompa, darah berfungsi membawa oksigen dan nutrisi ke jantung. "Ketika jantung tidak cukup mendapat darah berakibat fungsi kerja jantung tidak optimal," ujar Medical Director St Johns County Fire Baptist Medical Center George Woodward DO FAAEM.
Ancaman penyakit jantung pada wanita patut mendapat perhatian serius. Apalagi penyakit itu sering kali tidak memiliki gejala spesifik. Wanita yang mengalami serangan jantung pertama kali lebih berisiko berakhir dengan kematian.
Gejala penyakit jantung pada wanita tidak khas layaknya pria. Selain sakit pada bagian dada, gejala penyakit jantung pada wanita juga ditandai dengan rasa tidak nyaman pada bagian lengan, bahu, punggung, leher, rahang, dan perut.
Penelitian yang dipublikasikan dalam Circulation: Journal of the American Heart Association mengungkapkan, sebanyak 20 persen wanita mengalami sakit dada akibat otot jantung yang menegang. Artinya, wanita lebih banyak mengalami gejala sakit di bagian dada bila dibandingkan pria. Gejala tersebut dikenal dengan angina atau sakit dada tidak khas.
Keluhan yang dirasakan seperti timbul tenggelam. Terkadang muncul sebentar, tapi bisa juga sepanjang hari. Dalam studi tersebut, peneliti menganalisis sebanyak 53 penelitian yang membahas mengenai otot jantung yang menegang yang menyerang lebih dari 400.000 orang dari 31 negara.
Secara keseluruhan, wanita yang mengalami otot jantung menegang sebanyak 13.331 wanita dibandingkan pria hanya 11.511 mengalami keluhan yang sama. Perbandingan yang cukup signifikan antara pria dan wanita, ditambah status menopause diabaikan.
Wanita usia menopause berisiko dua sampai tiga kali mengalami penyakit jantung dan stroke dibandingkan wanita usia produktif. Pada masa reproduksi, kadar estrogen wanita sangat tinggi sehingga mampu melindungi diri dari serangan jantung dan stroke. Saat memasuki masa menopause, kadar estrogen dalam tubuh menurun. Padahal, hormon estrogen bersifat melindungi dengan membuat pembuluh darah lebih lebar sehingga mampu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
"Kami sangat terkejut dengan hasil penelitian ini karenasebelumnya jarangmenggunakan subjek pada pria," ujar peneliti dari Professor of clinical epidemiology di University College London Medical School Harry Hemingway MD.
Hasil penelitian tersebut sangat konsisten di beberapa negara, setelah diuji beberapa kali, penelitian dan rentang usia yang hampir sama.
Mengingat risiko mengintai, Hemingway menekankan, untuk menjalani pola hidup sehat, menghindari stres dan mengontrol kesehatan secara teratur. Kesehatan jantung dan stroke berhubungan erat dengan pola gaya hidup yang keliru. Faktor risiko tersebut meliputi kebiasaan merokok, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, obesitas, kurang gerak, diabetes mellitus, dan riwayat keluarga.
Selain gaya hidup, stres akibat tekanan masalah juga rentan mengalami gangguan serupa. Saat tubuh mengalami stres, maka tubuh akan mengeluarkan adrenalin dan kadar di dalam darah semakin naik. Akibatnya, jantung bekerja lebih cepat, pembuluh darah menyempit dan mengakibatkan tekanan darah naik.
Otot jantung menegang karena jantung suplai darah yang berkurang. Padahal, saat jantung memompa, darah berfungsi membawa oksigen dan nutrisi ke jantung. "Ketika jantung tidak cukup mendapat darah berakibat fungsi kerja jantung tidak optimal," ujar Medical Director St Johns County Fire Baptist Medical Center George Woodward DO FAAEM.
Selasa, 25 Maret 2008
Peran Nutrisi & Stimulasi Terhadap Perkembangan Anak
NUTRISI dan stimulasi (rangsangan) berperan penting dalam perkembangan pertumbuhan buah hati. Hal ini berkaitan erat terhadap perkembangan otak yang berpengaruh pada kecerdasan anak.
Berlandaskan pada alasan tersebut, nutrisi dan stimulai sebaiknya diberikan di dua tahun awal kehidupannya agar otak anak dapat tumbuh dan berkembang optimal. Mengenai hal itu, Dr Hardiono D Pusponegoro SpA(K), konsultan anak bidang neurology RSCM membenarkannya.
"Kecerdasan anak sangat dipengaruhi oleh stimulasi yang diterimanya dalam tahun-tahun awal kehidupannya, terutama dua tahun pertama yang sering kita sebut dengan the golden years. Stimulasi yang tepat, baik jenis maupun frekuensinya, akan melatih panca indera anak dan akan mempengaruhi kecerdasannya," kata Hardiono ketika ditemui okezone dalam acara "Asupan DHA dan ARA yang Tepat Pengaruhnya Terhadap IQ Anak" di kawasan Sudirman, Selasa (25/3/2008).
Sementara itu, nutrisi terpenting yang dibutuhkan bayi untuk pertumbuhan dan perkembangan otaknya pada usia dua tahun pertama adalah air susu ibu (ASI). Selain mengandung semua unsur nutrisi yang dibutuhkan bayi, proses menyusui yang tepat juga merupakan stimulan pertumbuhan dan perkembangan otak yang sempurna bagi bayi.
"Begitu bayi keluar langsung ditaruh di pelukan sang ibu dan berikan ASI selama 30 menit. Kalau 30 menit pertama tidak langsung diberi ASI, kapasitas menyusuinya akan turun hingga 50 persen. ASI eksklusif dapat diberikan hingga usia 18 bulan. Tapi jangan lupa, ASI saja belum cukup, beri pula nutrisi dan stimulasi," papar pria berambut putih ini.
Dokter lulusan Universitas Indonesia itu menjelaskan, fungsi otak tergantung pada banyaknya sel otak dan percabangannya. Banyaknya neurotransmitter atau zat yang mengaktifkan sinaps (hubungan antar sel syaraf), dan kualitas mielin atau selubung sel syaraf.
"Mielin terdiri dari zat besi, lemak, dan kolesterol. Ada juga membran sel terdiri dari DHA, glycoprotein dan sebagainya. Sementara sinaps kalau distimulasi akan bertambah banyak dan akan hilang spontan bila tidak digunakan. Jadi kita tidak punya waktu banyak menstimulasi anak," ungkap pria low profile itu.
Setelah periode pemberian ASI eksklusif usai, lanjutnya, tambahan asupan nutrisi untuk perkembangan otak bisa diperoleh dari makanan pendamping ASI yang kaya nutrisi yang berasal dari sumber protein hewani dan sayur-mayur. Sementara stimulasi, bisa dilakukan dengan cara bermain bersama anak.
"Bagaimana kita memberi stimulasi pada anak adalah dengan cara mengajak mereka berinteraksi dan bermain selama 20-30 menit, tidak terganggu dengan aktivitas lain. Yaitu tidak melakukannya sambil menonton televisi dan bentuk kegiatan lainnya. Selain itu, jangan memaksa mengajak bermain berdasarkan kemauan orangtua tapi ikuti kemauan anak," bebernya.
Menurut Hardiono, tujuan diberikannya stimulasi terhadap anak untuk memberi atensi dan kedekatan emosional. "Untuk memperoleh atensi dan kedekatan anak dapat dilakukan dengan cara memperlihatkan perasaan senang bermain bersamanya dan menarik perhatiannya kala sedang bermain," imbuh pria ramah ini.
Tak hanya itu saja, lanjutnya, melalui stimulasi dapat menjalin komunikasi efektif yang dilakukan dua arah. Bahkan merangsang ekspresi anak, perasaan dan gagasannya serta cara mereka berpikir logis.
Tindakan stimulasi kadang perlu diterapkan dengan cara "mengganggu" anak, agar ia mau berinteraksi. Dan bila anak takut terhadap sesuatu hal, jangan memaksanya untuk menjadi berani. Bagaimana, sudahkah Anda memberi nutrisi dan stimulasi pada anak?
Berlandaskan pada alasan tersebut, nutrisi dan stimulai sebaiknya diberikan di dua tahun awal kehidupannya agar otak anak dapat tumbuh dan berkembang optimal. Mengenai hal itu, Dr Hardiono D Pusponegoro SpA(K), konsultan anak bidang neurology RSCM membenarkannya.
"Kecerdasan anak sangat dipengaruhi oleh stimulasi yang diterimanya dalam tahun-tahun awal kehidupannya, terutama dua tahun pertama yang sering kita sebut dengan the golden years. Stimulasi yang tepat, baik jenis maupun frekuensinya, akan melatih panca indera anak dan akan mempengaruhi kecerdasannya," kata Hardiono ketika ditemui okezone dalam acara "Asupan DHA dan ARA yang Tepat Pengaruhnya Terhadap IQ Anak" di kawasan Sudirman, Selasa (25/3/2008).
Sementara itu, nutrisi terpenting yang dibutuhkan bayi untuk pertumbuhan dan perkembangan otaknya pada usia dua tahun pertama adalah air susu ibu (ASI). Selain mengandung semua unsur nutrisi yang dibutuhkan bayi, proses menyusui yang tepat juga merupakan stimulan pertumbuhan dan perkembangan otak yang sempurna bagi bayi.
"Begitu bayi keluar langsung ditaruh di pelukan sang ibu dan berikan ASI selama 30 menit. Kalau 30 menit pertama tidak langsung diberi ASI, kapasitas menyusuinya akan turun hingga 50 persen. ASI eksklusif dapat diberikan hingga usia 18 bulan. Tapi jangan lupa, ASI saja belum cukup, beri pula nutrisi dan stimulasi," papar pria berambut putih ini.
Dokter lulusan Universitas Indonesia itu menjelaskan, fungsi otak tergantung pada banyaknya sel otak dan percabangannya. Banyaknya neurotransmitter atau zat yang mengaktifkan sinaps (hubungan antar sel syaraf), dan kualitas mielin atau selubung sel syaraf.
"Mielin terdiri dari zat besi, lemak, dan kolesterol. Ada juga membran sel terdiri dari DHA, glycoprotein dan sebagainya. Sementara sinaps kalau distimulasi akan bertambah banyak dan akan hilang spontan bila tidak digunakan. Jadi kita tidak punya waktu banyak menstimulasi anak," ungkap pria low profile itu.
Setelah periode pemberian ASI eksklusif usai, lanjutnya, tambahan asupan nutrisi untuk perkembangan otak bisa diperoleh dari makanan pendamping ASI yang kaya nutrisi yang berasal dari sumber protein hewani dan sayur-mayur. Sementara stimulasi, bisa dilakukan dengan cara bermain bersama anak.
"Bagaimana kita memberi stimulasi pada anak adalah dengan cara mengajak mereka berinteraksi dan bermain selama 20-30 menit, tidak terganggu dengan aktivitas lain. Yaitu tidak melakukannya sambil menonton televisi dan bentuk kegiatan lainnya. Selain itu, jangan memaksa mengajak bermain berdasarkan kemauan orangtua tapi ikuti kemauan anak," bebernya.
Menurut Hardiono, tujuan diberikannya stimulasi terhadap anak untuk memberi atensi dan kedekatan emosional. "Untuk memperoleh atensi dan kedekatan anak dapat dilakukan dengan cara memperlihatkan perasaan senang bermain bersamanya dan menarik perhatiannya kala sedang bermain," imbuh pria ramah ini.
Tak hanya itu saja, lanjutnya, melalui stimulasi dapat menjalin komunikasi efektif yang dilakukan dua arah. Bahkan merangsang ekspresi anak, perasaan dan gagasannya serta cara mereka berpikir logis.
Tindakan stimulasi kadang perlu diterapkan dengan cara "mengganggu" anak, agar ia mau berinteraksi. Dan bila anak takut terhadap sesuatu hal, jangan memaksanya untuk menjadi berani. Bagaimana, sudahkah Anda memberi nutrisi dan stimulasi pada anak?
Senin, 24 Maret 2008
Perut Buncit Undang Penyakit
BERTAMBAHNYA usia dan gaya hidup tak sehat memicu perut ramping menjadi buncit. Kelebihan lemak di bawah perut ternyata lebih berbahaya.
Bagi Anda yang memiliki perut yang tak lagi rata, sebaiknya berhati-hati. Pasalnya, perut buncit bisa dijadikan tanda adanya penyakit berbahaya.
Sering kali perubahan gaya hidup yang menyebabkan kegemukan bisa mengantarkan pada penyakit berbahaya. Meskipun bukan penyebab tunggal, kelebihan berat badan menjadi sinyal penyakit kardiovaskular, stroke, diabetes, tekanan darah tinggi, gangguan metabolik maupun kanker.
Seperti diketahui penyakit jantung dan stroke masih mendominasi sebagai penyebab kematian tertinggi. Bahkan, angka kematian penyakit-penyakit tersebut semakin meningkat. Dari keseluruhan lemak yang "menghiasi" tubuh, lemak pada bagian perut perlu menjadi sorotan tersendiri.
"Kelebihan lemak di bagian perut lebih berbahaya dibandingkan lemak yang menumpuk di bawah kulit seperti bagian pinggang dan paha," ujar Endocrinology Specialist and Obesity Researcher Mayo Clinic Michael Jensen MD.
Kelebihan lemak di perut meski bukan akibat bertambahnya berat badan, dihubungkan dengan peradangan dan berisiko tinggi mengalami pengerasan pembuluh arteri.
Nyatanya, perut membuncit bukan sekadar penumpukan kelebihan kalori maupun makanan. Lemak pada bagian perut menyebabkan metabolisme bekerja lebih aktif. Lemak juga akan lebih aktif memproduksi adiponektin, yang secara sistemis beredar di dalam darah kemudian menghasilkan efek-efek yang tidak baik.
Bagian perut yang berlemak merupakan pendeteksi yang sederhana dan bisa dilihat secara kasatmata dan dapat dilakukan kapan saja, tapi sering kali diabaikan. "Di luar penghitungan body massa index (BMI), lingkar pinggang merupakan indikasi sederhana untuk mengukur status berat badan dan lemak yang tersembunyi," sebut Jensen.
Menurut Penny Kris- Etherton PhD RD, peneliti dari Penn State, salah satu langkah terbaik untuk menjaga kesehatan adalah menurunkan berat badan.
Seseorang yang mengalami kelebihan berat badan akan lebih mudah melihat penumpukan lemak pada bagian perut dibandingkan di bagian lain, terutama memasuki postmenopausal.
"Bila semakin menumpuk, berarti harus semakin cepat memulai membakar lemak pada bagian perut," sebut Nutrition Professor Georgia State University Christine Rosenbloom PhD RD.
Menurut dia, hampir 99 persen orang yang ingin menurunkan berat badan akan membakar lemak di perut dibandingkan di bagian tubuh lain. Risiko akan semakin meninggi bila kelebihan lemak akan semakin menumpuk pada bagian perut. Penting bagi setiap orang untuk memperhatikan bentuk tubuh, selain berat badan.
Bagi Anda yang memiliki perut yang tak lagi rata, sebaiknya berhati-hati. Pasalnya, perut buncit bisa dijadikan tanda adanya penyakit berbahaya.
Sering kali perubahan gaya hidup yang menyebabkan kegemukan bisa mengantarkan pada penyakit berbahaya. Meskipun bukan penyebab tunggal, kelebihan berat badan menjadi sinyal penyakit kardiovaskular, stroke, diabetes, tekanan darah tinggi, gangguan metabolik maupun kanker.
Seperti diketahui penyakit jantung dan stroke masih mendominasi sebagai penyebab kematian tertinggi. Bahkan, angka kematian penyakit-penyakit tersebut semakin meningkat. Dari keseluruhan lemak yang "menghiasi" tubuh, lemak pada bagian perut perlu menjadi sorotan tersendiri.
"Kelebihan lemak di bagian perut lebih berbahaya dibandingkan lemak yang menumpuk di bawah kulit seperti bagian pinggang dan paha," ujar Endocrinology Specialist and Obesity Researcher Mayo Clinic Michael Jensen MD.
Kelebihan lemak di perut meski bukan akibat bertambahnya berat badan, dihubungkan dengan peradangan dan berisiko tinggi mengalami pengerasan pembuluh arteri.
Nyatanya, perut membuncit bukan sekadar penumpukan kelebihan kalori maupun makanan. Lemak pada bagian perut menyebabkan metabolisme bekerja lebih aktif. Lemak juga akan lebih aktif memproduksi adiponektin, yang secara sistemis beredar di dalam darah kemudian menghasilkan efek-efek yang tidak baik.
Bagian perut yang berlemak merupakan pendeteksi yang sederhana dan bisa dilihat secara kasatmata dan dapat dilakukan kapan saja, tapi sering kali diabaikan. "Di luar penghitungan body massa index (BMI), lingkar pinggang merupakan indikasi sederhana untuk mengukur status berat badan dan lemak yang tersembunyi," sebut Jensen.
Menurut Penny Kris- Etherton PhD RD, peneliti dari Penn State, salah satu langkah terbaik untuk menjaga kesehatan adalah menurunkan berat badan.
Seseorang yang mengalami kelebihan berat badan akan lebih mudah melihat penumpukan lemak pada bagian perut dibandingkan di bagian lain, terutama memasuki postmenopausal.
"Bila semakin menumpuk, berarti harus semakin cepat memulai membakar lemak pada bagian perut," sebut Nutrition Professor Georgia State University Christine Rosenbloom PhD RD.
Menurut dia, hampir 99 persen orang yang ingin menurunkan berat badan akan membakar lemak di perut dibandingkan di bagian tubuh lain. Risiko akan semakin meninggi bila kelebihan lemak akan semakin menumpuk pada bagian perut. Penting bagi setiap orang untuk memperhatikan bentuk tubuh, selain berat badan.
Minggu, 23 Maret 2008
Kiat Menghadapi Masa Menopause
KEDATANGAN "tamu besar" yaitu masa menopause, sering menjadi momok menakutkan bagi sebagian wanita. Padahal mereka tahu bahwa semua wanita pasti akan mencapai masa itu, tapi tidak semua wanita siap menghadapinya. Apalagi masa menopause sering dibarengi dengan berbagai keluhan, seperti hot flush, insomnia, sakit kepala, mood swing, dan sebagainya.
Gejala pada masa perimenopause ini mirip dengan PMS (pre-menstruasi syndrome) yang umumnya timbul menjelang haid. Penyebabnya sama, yaitu terjadinya perubahan hormon. Pada wanita menjelang menopause, penyebab utama adalah menurunnya hormon estrogen secara drastis.
Namun, Psikolog A Kasandra Poetranto Psi, dari Kasandra Persona Wacana memiliki cara pandang berbeda. "Menopause dianalogikan sebagai sesuatu yang negatif berdasarkan pada cara berpikir seseorang. Makanya wanita Indonesia cenderung di usia 45-50 tahun sudah menopause, sedangkan wanita di luar negeri� menopause tidak dipermasalahkan. Di Indonesia justru menjadi kambing hitam yang menutupi rasa tidak percaya dirinya," ungkap Kasandra ketika dihubungi okezone melalui telepon genggamnya, Minggu (13/3/2008).
Menurut ibu tiga orang anak ini, sebagian wanita takut menghadapi menopause karena akan mengurangi peran atau kesempatan mereka berprestasi. Bila sudah demikian, umumnya beban stres mereka semakin bertambah, karena terbaginya pikiran untuk pekerjaan dan keluarga. Mereka dihadapkan pada berbagai perubahan dalam diri maupun kehidupan rumahtangga.
"Salah satu hal yang paling membuat wanita di Indonesia merasa takut menghadapi menopause karena jarang "dipakai" suami atau ketika suami mengalami 'puber kedua', maka strespun bisa meningkat. Sementara mereka yang secara sexually aktif maka tidak akan cepat menopause," jelas almamater Fakultas Psikologi Universitas Indonesia itu.
Menurutnya, meskipun menopause membuat sebagian wanita merasa tidak nyaman, tapi tidak berarti proses ini akan menghambat kinerja mereka. Semua tergantung pada pikiran masing-masing individu.
"Kalau Anda bisa mengisi pikiran yang positif tentang menopause, maka Anda pun akan lebih tenang menghadapinya. Makanya jadilah seorang pioneer yang menganggap bahwa usia selalu muda," imbuhnya.
Maka ketika dalam kondisi seperti itu, sambungnya, kaum wanita sudah dapat membekali ilmu melalui pembahasan tentang menopause. Didukung dengan perkembangan teknologi kedokteran juga semakin canggih untuk mengatasi berbagai ketidaknyamanan selama menopause. Selain itu, Anda pun dapat menghadapi masa menopause dengan cara alami yaitu yoga dan jalan kaki setiap pagi. "Kalau cara berpikir sudah berubah, seorang wanita tidak akan malu lagi untuk berolahraga atau melakukan kegiatan lain," pungkasnya.
Lalu, apa yang terjadi pada wanita yang aktif bekerja? Ternyata sebagian dari mereka berusaha menutupi keluhan mereka. Pasalnya, mereka takut keluhan itu bisa merugikan kedudukan dan profesionalisme mereka. Maklumlah wanita di masa menopause, biasanya sudah mencapai posisi puncak di bidangnya sehingga dituntut untuk mampu mengendalikan diri.
Gejala pada masa perimenopause ini mirip dengan PMS (pre-menstruasi syndrome) yang umumnya timbul menjelang haid. Penyebabnya sama, yaitu terjadinya perubahan hormon. Pada wanita menjelang menopause, penyebab utama adalah menurunnya hormon estrogen secara drastis.
Namun, Psikolog A Kasandra Poetranto Psi, dari Kasandra Persona Wacana memiliki cara pandang berbeda. "Menopause dianalogikan sebagai sesuatu yang negatif berdasarkan pada cara berpikir seseorang. Makanya wanita Indonesia cenderung di usia 45-50 tahun sudah menopause, sedangkan wanita di luar negeri� menopause tidak dipermasalahkan. Di Indonesia justru menjadi kambing hitam yang menutupi rasa tidak percaya dirinya," ungkap Kasandra ketika dihubungi okezone melalui telepon genggamnya, Minggu (13/3/2008).
Menurut ibu tiga orang anak ini, sebagian wanita takut menghadapi menopause karena akan mengurangi peran atau kesempatan mereka berprestasi. Bila sudah demikian, umumnya beban stres mereka semakin bertambah, karena terbaginya pikiran untuk pekerjaan dan keluarga. Mereka dihadapkan pada berbagai perubahan dalam diri maupun kehidupan rumahtangga.
"Salah satu hal yang paling membuat wanita di Indonesia merasa takut menghadapi menopause karena jarang "dipakai" suami atau ketika suami mengalami 'puber kedua', maka strespun bisa meningkat. Sementara mereka yang secara sexually aktif maka tidak akan cepat menopause," jelas almamater Fakultas Psikologi Universitas Indonesia itu.
Menurutnya, meskipun menopause membuat sebagian wanita merasa tidak nyaman, tapi tidak berarti proses ini akan menghambat kinerja mereka. Semua tergantung pada pikiran masing-masing individu.
"Kalau Anda bisa mengisi pikiran yang positif tentang menopause, maka Anda pun akan lebih tenang menghadapinya. Makanya jadilah seorang pioneer yang menganggap bahwa usia selalu muda," imbuhnya.
Maka ketika dalam kondisi seperti itu, sambungnya, kaum wanita sudah dapat membekali ilmu melalui pembahasan tentang menopause. Didukung dengan perkembangan teknologi kedokteran juga semakin canggih untuk mengatasi berbagai ketidaknyamanan selama menopause. Selain itu, Anda pun dapat menghadapi masa menopause dengan cara alami yaitu yoga dan jalan kaki setiap pagi. "Kalau cara berpikir sudah berubah, seorang wanita tidak akan malu lagi untuk berolahraga atau melakukan kegiatan lain," pungkasnya.
Lalu, apa yang terjadi pada wanita yang aktif bekerja? Ternyata sebagian dari mereka berusaha menutupi keluhan mereka. Pasalnya, mereka takut keluhan itu bisa merugikan kedudukan dan profesionalisme mereka. Maklumlah wanita di masa menopause, biasanya sudah mencapai posisi puncak di bidangnya sehingga dituntut untuk mampu mengendalikan diri.
Sabtu, 22 Maret 2008
Pembuat Gurih Mengancam Paru-Paru
POPCORN menjadi teman saat menonton film atau berkumpul bersama. Tahukah Anda? Di balik kenikmatannya, ada bahan tambahan yang berbahaya bagi paru-paru.
Makanan ringan yang diadopsi dari Barat itu berbahan sejenis bijian jagung yang berkulit keras. Bahan makanan tersebut tidak enak bila dimakan dengan olahan biasa seperti direbus atau digoreng. Memasak popcorn biasanya dibubuhi minyak atau mentega dan garam. Biji tersebut dipanaskan dengan suhu tertentu secara merata dan diaduk-aduk. Biji akan meletup dan merekahkan daging di dalamnya. Biji terbelah dengan bentuk tak beraturan yang menarik.
Kendati renyah dan gurih, Anda harus berhati-hati terhadap kandungan yang terdapat di dalamnya. Bahan kimia yang digunakan untuk memberikan rasa gurih pada popcorn dapat merusak paru-paru dan saluran pernapasan pada tikus.
Penelitian yang dilakukan National Institute of Environmental Health Sciences (NIEHS), sebagai bagian National Institutes of Health menguji kandungan diacetyl dalam popcorn. Penelitian menggunakan tikus sebagai subjek. Diacetyl merupakan komponen mentega buatan dan menyebabkan kondisi lymphocytic bronchiolitis.
Kondisi tersebut merupakan pemicu utama obliterative bronchiolitis atau "popcorn lung". Gangguan tersebut membuat susahnya sirkulasi udara di paru-paru. Meskipun masih jarang dan diperdebatkan, beberapa produsen popcorn menggunakan bahan tambahan untuk memberikan rasa gurih. Produsen menggunakan konsentrat untuk memberikan rasa gurih dan pekerja menghirup asap dari popcorn yang masih panas.
Berdasarkan penelitian dari NIEHS terungkap bahwa penelitian tikus di laboratorium yang menghirup udara yang tercemar diacety lselama tiga bulan, lama-kelamaan berisiko mengalami lymphocytic bronchiolitis.
"Penelitian bertujuan untuk melihat diacetyl sebagai racun di pernapasan yang memengaruhi kesehatan tubuh manusia," tutur Ketua Peneliti dari NIEHS Daniel Morgan.
Selanjutnya, penelitian yang tercatat dalam journal Toxicological Sciences, peneliti mengungkapkan karyawan pembuat popcorn yang terpapar diacetyl berisiko mengalami obliterative bronchiolitis. Sekali terserang penyakit ini, agak sulit untuk menangani karena gejala-gejala yang dirasakan tidak jelas. Gejala-gejala yang mengindikasikan bisa berupa batuk, napas pendek dan napas berbunyi, serta semakin buruk.
Untuk mengantisipasi dampak buruk dari penggunaan diacetyl, US Centers for Disease Control and Prevention menyerukan Occupational Safety and Health Administration agar membatasi penggunaan bahan kimia tersebut.
"Seharusnya, konsumen tidak mendapatkan diacetyl berlebihan. Sebaiknya masyarakat membuat sendiri popcorn karena dapat membatasi penggunaan diacetyl," saran Morgan.
Kendati demikian, belum ada data yang menyebutkan dampak diacetyl pada konsumen. Dalam catatan Morgan, tikus hanya bernapas melalui hidung. Tentu saja, berbeda dengan manusia. Sebenarnya batasan penggunaan diacetyl sudah mulai digaungkan mulai tahun lalu. Penelitian sebelumnya juga mengungkapkan bahaya penggunaan bahan tambahan pembuat rasa gurih popcorn.
Makanan ringan yang diadopsi dari Barat itu berbahan sejenis bijian jagung yang berkulit keras. Bahan makanan tersebut tidak enak bila dimakan dengan olahan biasa seperti direbus atau digoreng. Memasak popcorn biasanya dibubuhi minyak atau mentega dan garam. Biji tersebut dipanaskan dengan suhu tertentu secara merata dan diaduk-aduk. Biji akan meletup dan merekahkan daging di dalamnya. Biji terbelah dengan bentuk tak beraturan yang menarik.
Kendati renyah dan gurih, Anda harus berhati-hati terhadap kandungan yang terdapat di dalamnya. Bahan kimia yang digunakan untuk memberikan rasa gurih pada popcorn dapat merusak paru-paru dan saluran pernapasan pada tikus.
Penelitian yang dilakukan National Institute of Environmental Health Sciences (NIEHS), sebagai bagian National Institutes of Health menguji kandungan diacetyl dalam popcorn. Penelitian menggunakan tikus sebagai subjek. Diacetyl merupakan komponen mentega buatan dan menyebabkan kondisi lymphocytic bronchiolitis.
Kondisi tersebut merupakan pemicu utama obliterative bronchiolitis atau "popcorn lung". Gangguan tersebut membuat susahnya sirkulasi udara di paru-paru. Meskipun masih jarang dan diperdebatkan, beberapa produsen popcorn menggunakan bahan tambahan untuk memberikan rasa gurih. Produsen menggunakan konsentrat untuk memberikan rasa gurih dan pekerja menghirup asap dari popcorn yang masih panas.
Berdasarkan penelitian dari NIEHS terungkap bahwa penelitian tikus di laboratorium yang menghirup udara yang tercemar diacety lselama tiga bulan, lama-kelamaan berisiko mengalami lymphocytic bronchiolitis.
"Penelitian bertujuan untuk melihat diacetyl sebagai racun di pernapasan yang memengaruhi kesehatan tubuh manusia," tutur Ketua Peneliti dari NIEHS Daniel Morgan.
Selanjutnya, penelitian yang tercatat dalam journal Toxicological Sciences, peneliti mengungkapkan karyawan pembuat popcorn yang terpapar diacetyl berisiko mengalami obliterative bronchiolitis. Sekali terserang penyakit ini, agak sulit untuk menangani karena gejala-gejala yang dirasakan tidak jelas. Gejala-gejala yang mengindikasikan bisa berupa batuk, napas pendek dan napas berbunyi, serta semakin buruk.
Untuk mengantisipasi dampak buruk dari penggunaan diacetyl, US Centers for Disease Control and Prevention menyerukan Occupational Safety and Health Administration agar membatasi penggunaan bahan kimia tersebut.
"Seharusnya, konsumen tidak mendapatkan diacetyl berlebihan. Sebaiknya masyarakat membuat sendiri popcorn karena dapat membatasi penggunaan diacetyl," saran Morgan.
Kendati demikian, belum ada data yang menyebutkan dampak diacetyl pada konsumen. Dalam catatan Morgan, tikus hanya bernapas melalui hidung. Tentu saja, berbeda dengan manusia. Sebenarnya batasan penggunaan diacetyl sudah mulai digaungkan mulai tahun lalu. Penelitian sebelumnya juga mengungkapkan bahaya penggunaan bahan tambahan pembuat rasa gurih popcorn.
Jumat, 21 Maret 2008
Sarapan Mengontrol Bobot Anda
BANGUN tidur sering kali mulut sulit menerima suapan makanan. Apalagi harus buru-buru ke kantor. Sarapan pun sering terabaikan.
Orang bijak berkata, jangan tinggalkan makan pagi (sarapan) sebelum beraktivitas. Sarapan menjadi kegiatan penting yang berfungsi ganda. Selain membantu meningkatkan kinerja, sarapan mampu mengontrol berat badan. Percayakah Anda?
Weight Loss Clinic-Feature Reviewed menyebutkan, sarapan pagi merupakan bagian dari gaya hidup sehat. Tapi perlu diingat tidak cukup hanya rutin sarapan, tapi mencakup komposisi pilihan menu untuk menyeimbangkan kalori di dalam tubuh.
Dalam studi disebutkan, seseorang yang disiplin sarapan (termasuk diet kalori dan diet rendah lemak) mampu menurunkan berat badan sekitar 13 kg. Komposisi sarapan sehat terdiri atas protein dan biji-bijian, serta tidak mengonsumsi daging serta kalori tinggi.
Studi yang dipresentasikan pada pertemuan Experimental Biology tahunan peneliti dari Pennington Biomedical Research Center mengungkapkan, perbandingan penurunan berat badan antara subjek wanita yang mengonsumsi dua telur atau sepotong roti.
Kedua menu tersebut diidentikkan dengan kandungan kalori di dalamnya. Pilihan menu sarapan turut menentukan hasil. Pada wanita yang sarapan dengan mengonsumsi dua telur sebanyak lima kali dalam seminggu mengalami penurunan berat badan sebanyak 65 persen, mengurangi lingkar pinggang sampai 83 persen.
"Di samping itu, telur juga mempunyai kandungan tinggi energi dan tidak memicu kolesterol dalam kadar darah," ujar peneliti Nikhil V Dhurandhar PhD.
Mengonsumsi telur sebagai sarapan juga diungkapkan Journal of the American College of Nutrition. Sarapan menggunakan telur terbukti ampuh menahan lapar.
"Kedua penelitian menunjukkan ketika orang mengonsumsi telur sebagai sarapan akan merasakan kenyang karena berkalori rendah dibandingkan mereka yang mengonsumsi roti yang mengandung karbohidrat," jelas Dhurandhar.
Dia menyarankan, sebaiknya menambahkan sedikit protein di dalam menu sarapan pagi, menjaga agar perut tetap penuh sampai makan siang.
Hal senada diungkapkan peneliti Universitas Purdue Wayne Campbell PhD yang mengatakan, protein akan mengurangi lapar karena sumber makanan tersebut mampu membuat kenyang.
"Telur sebagai salah satu sumber energi di pagi hari. Selain mampu mengontrol berat badan, telur juga tinggi protein," kata Campbell.
Sebutir telur besar terdiri atas 75 kalori, 6 gram protein, dan 212 mg kolesterol. Berdasarkan rekomendasi American Heart Association (AHA) agar tubuh sehat dapat mengonsumsi sebutir telur.
"Bagi mereka yang menginginkan diet dapat menikmati telur tanpa khawatir mengalami sakit jantung karena tidak meningkatkan asam lemak di dalam darah," kata Dhurandar.
Adapun Obesity Research menemukan wanita yang menambahkan sedikit protein dalam menu sarapan menggunakan protein mampu mengurangi rasa lapar selama empat jam dibandingkan yang tidak. Keseluruhan subjek mengalami penurunan 8 kg selama penelitian, sedangkan kelompok yang mengonsumsi protein lebih dari 30 persen dari total kalori berdampak pada kekuatan otot dibandingkan mereka yang mengonsumsi makanan yang sama tapi rendah protein.
Dalam catatan peneliti, metabolisme massa otot lebih aktif dan membantu mengontrol berat badan. Menurut Campbell, saat mengabaikan sarapan pagi akan merasakan lapar sehingga saat makan siang makan dalam porsi berlebih. Bila masih terus lapar, tetap akan makan sepanjang hari.
Orang bijak berkata, jangan tinggalkan makan pagi (sarapan) sebelum beraktivitas. Sarapan menjadi kegiatan penting yang berfungsi ganda. Selain membantu meningkatkan kinerja, sarapan mampu mengontrol berat badan. Percayakah Anda?
Weight Loss Clinic-Feature Reviewed menyebutkan, sarapan pagi merupakan bagian dari gaya hidup sehat. Tapi perlu diingat tidak cukup hanya rutin sarapan, tapi mencakup komposisi pilihan menu untuk menyeimbangkan kalori di dalam tubuh.
Dalam studi disebutkan, seseorang yang disiplin sarapan (termasuk diet kalori dan diet rendah lemak) mampu menurunkan berat badan sekitar 13 kg. Komposisi sarapan sehat terdiri atas protein dan biji-bijian, serta tidak mengonsumsi daging serta kalori tinggi.
Studi yang dipresentasikan pada pertemuan Experimental Biology tahunan peneliti dari Pennington Biomedical Research Center mengungkapkan, perbandingan penurunan berat badan antara subjek wanita yang mengonsumsi dua telur atau sepotong roti.
Kedua menu tersebut diidentikkan dengan kandungan kalori di dalamnya. Pilihan menu sarapan turut menentukan hasil. Pada wanita yang sarapan dengan mengonsumsi dua telur sebanyak lima kali dalam seminggu mengalami penurunan berat badan sebanyak 65 persen, mengurangi lingkar pinggang sampai 83 persen.
"Di samping itu, telur juga mempunyai kandungan tinggi energi dan tidak memicu kolesterol dalam kadar darah," ujar peneliti Nikhil V Dhurandhar PhD.
Mengonsumsi telur sebagai sarapan juga diungkapkan Journal of the American College of Nutrition. Sarapan menggunakan telur terbukti ampuh menahan lapar.
"Kedua penelitian menunjukkan ketika orang mengonsumsi telur sebagai sarapan akan merasakan kenyang karena berkalori rendah dibandingkan mereka yang mengonsumsi roti yang mengandung karbohidrat," jelas Dhurandhar.
Dia menyarankan, sebaiknya menambahkan sedikit protein di dalam menu sarapan pagi, menjaga agar perut tetap penuh sampai makan siang.
Hal senada diungkapkan peneliti Universitas Purdue Wayne Campbell PhD yang mengatakan, protein akan mengurangi lapar karena sumber makanan tersebut mampu membuat kenyang.
"Telur sebagai salah satu sumber energi di pagi hari. Selain mampu mengontrol berat badan, telur juga tinggi protein," kata Campbell.
Sebutir telur besar terdiri atas 75 kalori, 6 gram protein, dan 212 mg kolesterol. Berdasarkan rekomendasi American Heart Association (AHA) agar tubuh sehat dapat mengonsumsi sebutir telur.
"Bagi mereka yang menginginkan diet dapat menikmati telur tanpa khawatir mengalami sakit jantung karena tidak meningkatkan asam lemak di dalam darah," kata Dhurandar.
Adapun Obesity Research menemukan wanita yang menambahkan sedikit protein dalam menu sarapan menggunakan protein mampu mengurangi rasa lapar selama empat jam dibandingkan yang tidak. Keseluruhan subjek mengalami penurunan 8 kg selama penelitian, sedangkan kelompok yang mengonsumsi protein lebih dari 30 persen dari total kalori berdampak pada kekuatan otot dibandingkan mereka yang mengonsumsi makanan yang sama tapi rendah protein.
Dalam catatan peneliti, metabolisme massa otot lebih aktif dan membantu mengontrol berat badan. Menurut Campbell, saat mengabaikan sarapan pagi akan merasakan lapar sehingga saat makan siang makan dalam porsi berlebih. Bila masih terus lapar, tetap akan makan sepanjang hari.
Kamis, 20 Maret 2008
Manfaat Pisang
Pernah membayangkan bagaimana rasanya menjadi William bersaudara, pemegang gelar juara berbagai pertandingan tenis putri dunia? Selain skill yang mumpuni, tentunya stamina tubuh yang prima adalah kunci utama bagi mereka untuk tetap unggul di lapangan. Bayangkan! Terkadang Williams bersaudara harus bertanding selama lebih dari 6 jam untuk memenangkan pertandingan!
Jika anda cermat memperhatikan, asupan gizi yang menjadi favorit kebanyakan atlet tenis dunia adalah pisang! Ya, pisang menjadi penyelamat bagi mereka. Pisang mempu dengan mudah diserap tubuh dan mengembalikan energi puncak mereka.
Secara umum, kandungan gizi yang terdapat dalam setiap buah pisang matang adalah sebagai berikut: kalori 99 kalori, protein 1,2 gram, lemak 0,2 gram, karbohidrat 25,8 miligram (mg), serat 0,7 gram, kalsium 8 mg, fosfor 28 mg, besi 0,5 mg, vitamin A 44 RE, Vitamin B 0,08 mg, Vitamin C 3 mg dan air 72 gram.
Kandungan buah pisang sangat banyak, terdiri dari mineral, vitamin, karbohidrat, serat, protein, lemak, dan lain-lain, sehingga apabila orang hanya mengonsumsi buah pisang saja, sudah tercukupi secara minimal
gizinya.
Pilih Pisang Berkualitas Terbaik!
Pilihlah pisang yang sudah matang, yang kulitnya hijau kekuning-kuningan dengan bercak coklat atau kuning, sebab ini akan mudah dicerna, dan gula buah diubah menjadi glukosa alami secara cepat diabsorbsi ke dalam peredaran darah, pisang yang mentah akan sulit dicerna.
Berbagai Manfaat Pisang
Sumber Kekuatan Tenaga
Buah pisang dengan mudah dapat dicerna, gula yang terdapat di buah tersebut diubah menjadi sumber tenaga yang bagus secara cepat, dan itu bagus dalam pembentukan tubuh, untuk kerja otot, dan sangat bagus untuk menghilangkan rasa lelah.
Manfaat untuk Ibu Hamil
Pisang juga disarankan untuk dikonsumsi para wanita hamil karena mengandung asam folat, yang mudah diserap janin melalui rahim. Namun, jangan terlalu berlebihan, sebab satu buah pisang mengandung sekitar 85-100 kalori.
Manfaat bagi Penderita Anemia
Dua buah pisang yang dimakan oleh pasien anemia setiap hari sudah cukup, karena mengandung Fe (zat besi) tinggi.
Manfaat bagi Penyakit Usus dan Perut
Pisang yang dicampur susu cair (atau dimasukkan dalam segelas susu cair)dapat dihidangkan sebagai obat dalam kasus penyakit usus. Juga dapat direkomendasikan untuk pasien sakit perut dan cholik untuk menetralkan keasaman lambung.
Sebuah pisang dihidangkan sebagai pertahanan terhadap inflamasi karena Vitamin C dapat secara cepat diproses. Ia mentransformasikan bacillus berbahaya menjadi bacillus yang bersahabat. Dengan demikian, keduanya akan tertolong.
Pure pisang ataupun krim pisang (seperti untuk makanan bayi), dapat dikonsumsi oleh pasien yang menderita diare.
Manfaat bagi Penderita Lever
Penderita penyakit lever bagus mengonsumsi pisang dua buah ditambah satu sendok madu, akan menambah nafsu makan dan membuat kuat.
Manfaat bagi Luka Bakar
Daun pisang dapat digunakan untuk pengobatan kulit yang terbakar dengan cara dioles, campuran abu daun pisang ditambah minyak kelapa mempunyai pengaruh mendinginkan kulit.
Manfaat bagi Diabetes
Pada masyarakat Gorontalo (Sulawesi Utara), jenis pisang goroho yakni pisang khas daerah setempat, merupakan makanan tambahan/pokok bagi orang yang menderita penyakit gula/diabetes melitus, terutama buah pisang goroho yang belum matang, kemudian dikukus dan dicampur kelapa parut muda.
Pisang dan Kecantikan
Bubur pisang dicampur dengan sedikit susu dan madu, dioleskan pada wajah setiap hari secara teratur selama 30-40 menit. Basuh dengan air hangat kemudian bilas dengan air dingin atau es, diulang selama 15 hari, akan menghasilkan pengaruh yang menakjubkan pada kulit.
Pisang untuk Mengatur Bobot Badan
Pisang juga mempunyai peranan dalam penurunan berat badan seperti juga untuk menaikkan berat badan. Telah terbukti seseorang kehilangan berat badan dengan berdiet 4 (empat) buah pisang dan 4 (empat) gelas susu non fat atau susu cair per hari sedikitnya 3 hari dalam seminggu, jumlah kalori hanya 1250 dan menu tersebut cukup menyehatkan.
Selain itu, diet tersebut membuat kulit wajah tidak berminyak dan bersih. Pada sisi yang lain, mengonsumsi satu gelas banana milk-shake dicampur madu, buah-buahan, kacang, dan mangga sesudah makan, akan menaikkan berat badan.
Khasiat Lainnya
Dalam "Medicinal Uses of Bananas" (www.banana.com, 2002) menyebutkan, bahwa pisang mempunyai manfaat dalam penyembuhan anemia, menurunkan tekanan darah, tenaga untuk berpikir, kaya serat untuk membantu diet, kulit pisang dapat digunakan sebagai cream anti nyamuk, membantu sistem syaraf, dapat membantu perokok untuk menghilangkan pengaruh nikotin, stres, mencegah stroke, mengontrol temperatur badan terutama bagi ibu hamil, menetralkan keasaman lambung, dan sebagainya.
Tanaman pisang secara genetis dapat menghasilkan vaksin yang murah dan sebagai alternatif untuk pertahanan anak dari serangan penyakit. Para peneliti sedang mencoba dari pisang untuk memproduksi antigen untuk coating Virus Hepatitis B. Apabila vaksin Hepatitis B tersebut berhasil akan menjadi sangat murah.
Peneliti lain mengembangkan pisang yang dapat membantu dalam melawan penyakit campak/cacar air, penyakit kuning, polio, dan dipteri. Saat ini, peneliti telah mencoba pada relawan, di mana diperlihatkan 10 persen tekanan darah turun dengan mengonsumsi dua buah pisang setiap hari.
Jika anda cermat memperhatikan, asupan gizi yang menjadi favorit kebanyakan atlet tenis dunia adalah pisang! Ya, pisang menjadi penyelamat bagi mereka. Pisang mempu dengan mudah diserap tubuh dan mengembalikan energi puncak mereka.
Secara umum, kandungan gizi yang terdapat dalam setiap buah pisang matang adalah sebagai berikut: kalori 99 kalori, protein 1,2 gram, lemak 0,2 gram, karbohidrat 25,8 miligram (mg), serat 0,7 gram, kalsium 8 mg, fosfor 28 mg, besi 0,5 mg, vitamin A 44 RE, Vitamin B 0,08 mg, Vitamin C 3 mg dan air 72 gram.
Kandungan buah pisang sangat banyak, terdiri dari mineral, vitamin, karbohidrat, serat, protein, lemak, dan lain-lain, sehingga apabila orang hanya mengonsumsi buah pisang saja, sudah tercukupi secara minimal
gizinya.
Pilih Pisang Berkualitas Terbaik!
Pilihlah pisang yang sudah matang, yang kulitnya hijau kekuning-kuningan dengan bercak coklat atau kuning, sebab ini akan mudah dicerna, dan gula buah diubah menjadi glukosa alami secara cepat diabsorbsi ke dalam peredaran darah, pisang yang mentah akan sulit dicerna.
Berbagai Manfaat Pisang
Sumber Kekuatan Tenaga
Buah pisang dengan mudah dapat dicerna, gula yang terdapat di buah tersebut diubah menjadi sumber tenaga yang bagus secara cepat, dan itu bagus dalam pembentukan tubuh, untuk kerja otot, dan sangat bagus untuk menghilangkan rasa lelah.
Manfaat untuk Ibu Hamil
Pisang juga disarankan untuk dikonsumsi para wanita hamil karena mengandung asam folat, yang mudah diserap janin melalui rahim. Namun, jangan terlalu berlebihan, sebab satu buah pisang mengandung sekitar 85-100 kalori.
Manfaat bagi Penderita Anemia
Dua buah pisang yang dimakan oleh pasien anemia setiap hari sudah cukup, karena mengandung Fe (zat besi) tinggi.
Manfaat bagi Penyakit Usus dan Perut
Pisang yang dicampur susu cair (atau dimasukkan dalam segelas susu cair)dapat dihidangkan sebagai obat dalam kasus penyakit usus. Juga dapat direkomendasikan untuk pasien sakit perut dan cholik untuk menetralkan keasaman lambung.
Sebuah pisang dihidangkan sebagai pertahanan terhadap inflamasi karena Vitamin C dapat secara cepat diproses. Ia mentransformasikan bacillus berbahaya menjadi bacillus yang bersahabat. Dengan demikian, keduanya akan tertolong.
Pure pisang ataupun krim pisang (seperti untuk makanan bayi), dapat dikonsumsi oleh pasien yang menderita diare.
Manfaat bagi Penderita Lever
Penderita penyakit lever bagus mengonsumsi pisang dua buah ditambah satu sendok madu, akan menambah nafsu makan dan membuat kuat.
Manfaat bagi Luka Bakar
Daun pisang dapat digunakan untuk pengobatan kulit yang terbakar dengan cara dioles, campuran abu daun pisang ditambah minyak kelapa mempunyai pengaruh mendinginkan kulit.
Manfaat bagi Diabetes
Pada masyarakat Gorontalo (Sulawesi Utara), jenis pisang goroho yakni pisang khas daerah setempat, merupakan makanan tambahan/pokok bagi orang yang menderita penyakit gula/diabetes melitus, terutama buah pisang goroho yang belum matang, kemudian dikukus dan dicampur kelapa parut muda.
Pisang dan Kecantikan
Bubur pisang dicampur dengan sedikit susu dan madu, dioleskan pada wajah setiap hari secara teratur selama 30-40 menit. Basuh dengan air hangat kemudian bilas dengan air dingin atau es, diulang selama 15 hari, akan menghasilkan pengaruh yang menakjubkan pada kulit.
Pisang untuk Mengatur Bobot Badan
Pisang juga mempunyai peranan dalam penurunan berat badan seperti juga untuk menaikkan berat badan. Telah terbukti seseorang kehilangan berat badan dengan berdiet 4 (empat) buah pisang dan 4 (empat) gelas susu non fat atau susu cair per hari sedikitnya 3 hari dalam seminggu, jumlah kalori hanya 1250 dan menu tersebut cukup menyehatkan.
Selain itu, diet tersebut membuat kulit wajah tidak berminyak dan bersih. Pada sisi yang lain, mengonsumsi satu gelas banana milk-shake dicampur madu, buah-buahan, kacang, dan mangga sesudah makan, akan menaikkan berat badan.
Khasiat Lainnya
Dalam "Medicinal Uses of Bananas" (www.banana.com, 2002) menyebutkan, bahwa pisang mempunyai manfaat dalam penyembuhan anemia, menurunkan tekanan darah, tenaga untuk berpikir, kaya serat untuk membantu diet, kulit pisang dapat digunakan sebagai cream anti nyamuk, membantu sistem syaraf, dapat membantu perokok untuk menghilangkan pengaruh nikotin, stres, mencegah stroke, mengontrol temperatur badan terutama bagi ibu hamil, menetralkan keasaman lambung, dan sebagainya.
Tanaman pisang secara genetis dapat menghasilkan vaksin yang murah dan sebagai alternatif untuk pertahanan anak dari serangan penyakit. Para peneliti sedang mencoba dari pisang untuk memproduksi antigen untuk coating Virus Hepatitis B. Apabila vaksin Hepatitis B tersebut berhasil akan menjadi sangat murah.
Peneliti lain mengembangkan pisang yang dapat membantu dalam melawan penyakit campak/cacar air, penyakit kuning, polio, dan dipteri. Saat ini, peneliti telah mencoba pada relawan, di mana diperlihatkan 10 persen tekanan darah turun dengan mengonsumsi dua buah pisang setiap hari.
Rabu, 19 Maret 2008
Apakah Bahaya Dari Kegemukan??
Terlalu banyak makan ternyata mengganggu seluruh jaringan gen di dalam tubuh. Hal ini tidak hanya menimbulkan obesitas tapi juga diabetes dan penyakit jantung.
Sekelompok peneliti mengembangkan sebuah metode baru yang dapat menganalisa DNA dan menggunakannya untuk meneliti permasalahan obesitas. Ternyata obesitas lebih rumit dari yang pernah dibayangkan.
"Obesitas bukanlah sebuah penyakit melainkan sebuah hasil dari perubahan salah satu gen dalam tubuh yang berakibat mengubah semua jaringan gen yang ada," ujar Direktur Eksekutif Genetik dari laboratorium Merck Eric Schadt, seperti dikutip Reuters, Selasa (18/3/2008).
Tim peneliti tersebut menemukan jaringan dari ratusan gen dalam tubuh sebuah tikus, yang rusak ketika tikus tersebut diberi makan dalam jumlah banyak.
Mereka pun menyimpulkan bahwa orang-orang dengan body mass index yang tinggi, sebuah pengukuran obesitas, memiliki pola karakter aktivitas gen di sekitar jaringan otot dan tidak dapat terlihat dalam hasil tes darah.
"Diet yang baik dan olahraga masih merupakan cara ampuh untuk mencegah kegemukan," ujar Schadt.
Sekelompok peneliti mengembangkan sebuah metode baru yang dapat menganalisa DNA dan menggunakannya untuk meneliti permasalahan obesitas. Ternyata obesitas lebih rumit dari yang pernah dibayangkan.
"Obesitas bukanlah sebuah penyakit melainkan sebuah hasil dari perubahan salah satu gen dalam tubuh yang berakibat mengubah semua jaringan gen yang ada," ujar Direktur Eksekutif Genetik dari laboratorium Merck Eric Schadt, seperti dikutip Reuters, Selasa (18/3/2008).
Tim peneliti tersebut menemukan jaringan dari ratusan gen dalam tubuh sebuah tikus, yang rusak ketika tikus tersebut diberi makan dalam jumlah banyak.
Mereka pun menyimpulkan bahwa orang-orang dengan body mass index yang tinggi, sebuah pengukuran obesitas, memiliki pola karakter aktivitas gen di sekitar jaringan otot dan tidak dapat terlihat dalam hasil tes darah.
"Diet yang baik dan olahraga masih merupakan cara ampuh untuk mencegah kegemukan," ujar Schadt.
Organ Tubuh
mau lihat dan mempelajari anatomi manusia gak??
nah,,,,,ini dia, berikut cuplikannya,, (:P~)
Di biologi, organ adalah kelompok jaringan yang melakukan beberapa fungsi. Organ hewan secara umum mencakup jantung, paru-paru, otak, mata, lambung, limpa, pankreas, ginjal, hati, usus, kulit, uterus, saluran urin, tulang, dll. Organ tumbuhan biasanya mencakup akar, batang, daun, bunga, dan buah beserta biji.
Sekelompok organ berhubungan adalah 'sistem organ'. Organel adalah analog organ untuk struktur sub-selular.
nah,,,lo da tau kan??? ini lah dia,,,,,,,,,,,,,,,
saksikannnnnnnnn,,,,,,,,,,,,
huehuehuehuehuee,,,
sangar ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
nah,,,,,ini dia, berikut cuplikannya,, (:P~)
Di biologi, organ adalah kelompok jaringan yang melakukan beberapa fungsi. Organ hewan secara umum mencakup jantung, paru-paru, otak, mata, lambung, limpa, pankreas, ginjal, hati, usus, kulit, uterus, saluran urin, tulang, dll. Organ tumbuhan biasanya mencakup akar, batang, daun, bunga, dan buah beserta biji.
Sekelompok organ berhubungan adalah 'sistem organ'. Organel adalah analog organ untuk struktur sub-selular.
nah,,,lo da tau kan??? ini lah dia,,,,,,,,,,,,,,,
saksikannnnnnnnn,,,,,,,,,,,,
huehuehuehuehuee,,,
sangar ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
Langganan:
Postingan (Atom)